ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ? - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Спорт » Другое » ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
vova776Дата: Суббота, 07.03.2009, 23:43 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема раскрыта; http://zmix.ru/

 
Форум » Спорт » Другое » ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
Страница 1 из 11
Поиск:

Бесплатный хостинг uCoz